शीघ्रपतन (पीई) एक आम सेक्स समस्या है जो सभी उम्र के पुरुषों को प्रभावित करता है। इसमें सेक्स के दौरान पुरुष बहुत जल्दी चरमोत्कर्ष यानि क्लाइमेक्स पर पहुंच जाता है और यह दोनों पार्टनर्स के लिए एक असंतोषजनक यौन अनुभव हो सकता है। शीघ्रपतन क्या है और इसका इलाज घर बैठे कैसे करें  इस पर हमने पिछले एक पोस्ट में थोड़ी चर्चा की है। पर इस पोस्ट में हम विस्तार से इस बात पर चर्चा करेंगे की डॉक्टर की दवा के अलावा उसके साथ आप शीघ्रपतन से निपटने के लिए और क्या-क्या कर सकते हैं। तो चलिए ऐसे ही कुछ उपायों की चर्चा करते हैं: 

शीघ्रपतन की दवा (Shighrapatan ki Dawa)

"कई सालों से शीघ्रपतन की शिकायत थी। बिस्तर में टिक नहीं पाने की वजह से शर्म से घुटा जा रहा था। काफी भटका, हकीमों को दिखाया पर इतने पैसे खर्च करने के बाद भी कोई फायदा नहीं हुआ। राज़ App की दवा से 1 हफ्ते में ही असर दिखना शुरू हो गया। जितना शुक्रिया अदा करूँ कम है।"

- सैय्यद साक़िब, अलीगढ़ (उत्तर प्रदेश)

विशेषज्ञ डॉक्टर से शीघ्रपतन के मुफ़्त इलाज के लिए क्लिक करें

SSRI (एसएसआरआई)

वैज्ञानिकों ने शोध के उपरांत कुछ चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (Selective serotonin reuptake inhibitors) जैसी दवाएं खोजी हैं जिनसे स्खलन में देरी और सेक्स के अनुभव में सुधार करने में मदद मिलती है। पर इसका उपयोग एक एक्सपर्ट डॉक्टर से परामर्श के उपरांत ही किया जाना चाहिए क्योंकि कौन सी SSRI दवा किस व्यक्ति पर काम करेगी यह उनकी परेशानी के स्टेज से लेकर उनकी शारीरिक बनावट यानि फिजियोलॉजी पर निर्भर करता है जिसे डॉक्टर ही बता सकते हैं। 

हर्बल सप्लीमेंट्स (Ayurvedic medicines for Shighraptan) 

कई हर्बल सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं जो यौन क्रिया में सुधार करने और पीई को प्रबंधित करने में मदद करने का दावा करते हैं। इनमें अश्वगंधा, जिनसेंग और जिन्कगो बिलोबा जैसी जड़ी-बूटियां शामिल हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन सप्लीमेंट्स की प्रभावशीलता और सुरक्षा का अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, और वे अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। 

वैज्ञानिकों के अनुसार इन आयुर्वेदिक या हर्बल सप्लीमेंट्स के काम करने का कोई प्रमाण नहीं है और कई बार इनमें उपस्थित लीड और बाकी मेटल कंटेंट आपकी किडनी और लिवर पर बुरा असर डाल सकते हैं। इसलिए इनका प्रयोग न करें।

उत्तरी रेलवे केंद्रीय अस्पताल, दिल्ली के पूर्व डॉ. रवि गौड़ [MBBS, MS, McH Resident (यूरोलॉजी)] बताते हैं कि अश्वगंधा, शिलाजीत या सफ़ेद मूसली जैसे प्रोडक्ट्स के सेवन से लीवर कमजोर हो जाता है और कई अन्य गंभीर बीमारियां भी हो जाती हैं।

 भारत के सबसे प्रसिद्ध हेपटोलॉजिस्ट्स (लिवर डॉक्टर) राजगिरि अस्पताल, कोच्चि (केरल) के डॉ. सायरिक अब्बी फिलिप्स कहते हैं कि शीघ्रपतन का इलाज के इलाज का दावा करने वाली आयुर्वेदिक दवाइयों के काम करने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

विलंब स्प्रे (Shighraptan Spray)

विलंब स्प्रे सामयिक सुन्न करने वाले एजेंट हैं जो लिंग की संवेदनशीलता को कम करने में मदद कर सकते हैं। उन्हें सेक्स से पहले लिंग पर छिड़का जाता है और कुछ पुरुषों को संभोग के दौरान लंबे समय तक टिकने में मदद कर सकता है। इसके बारे में भी आप अपने डॉक्टर से राय ले सकते हैं। 

परामर्श

कभी-कभी शीघ्रपतन चिंता या रिश्ते की समस्याओं जैसे मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण हो सकता है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर से बात करने से स्थिति को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। शीघ्रपतन का इलाज और विशेषज्ञ डॉक्टर से फोन पर मुफ़्त बात करने के लिए क्लिक करें

शीघ्रपतन से निपटने के लिए व्यायाम (Shighrapatan Exercise)

पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज (Pelvic Floor Exercise)

शीघ्रपतन के लिए सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों में से एक पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज है। इन अभ्यासों में श्रोणि क्षेत्र में मांसपेशियों को सिकोड़ना और आराम देना शामिल है। वे स्खलन को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, जिससे स्खलन में देरी करने की क्षमता में सुधार होता है।

कीगल व्यायाम (Kegel Exercise) 

इन अभ्यासों में मूत्र प्रवाह को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को सिकोड़ना और आराम करना शामिल है। कीगल पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, जो यौन क्रिया के लिए महत्वपूर्ण हैं।​ कीगल एक्सरसाइज करना यहाँ सीखें​।​

स्टार्ट-स्टॉप तकनीक (Start/Stop Technique)

इस अभ्यास में लिंग को तब तक उत्तेजित करना शामिल है जब तक कि आप स्खलन के करीब महसूस न करें, फिर उत्तेजना को रोकना और फिर से शुरू करने से पहले स्खलन की इच्छा कम होने तक इंतजार करना।

निचोड़ तकनीक (Squeeze Technique)

इस अभ्यास में स्खलन में देरी करने में मदद करने के लिए कुछ सेकंड के लिए लिंग के आधार को निचोड़ना शामिल है।

रिवर्स केगल एक्सरसाइज (Reverse Kegel Exercise)

इन एक्सरसाइज में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सिकोड़ने के बजाय आराम देना शामिल है। वे श्रोणि क्षेत्र में तनाव को कम करके स्खलन नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

योग और ध्यान (Yoga for Shighrapatan)

योगअभ्यास तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। शीघ्रपतन से निपटने में ये योगासन काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

गहरी सांस लेना

गहरी, धीमी सांसें लेने से चिंता कम करने और सेक्स के दौरान आराम में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे स्खलन में देरी हो सकती है।

सेक्स से पहले हस्तमैथुन

सेक्स से कुछ घंटे पहले मास्टरबेट करने से कुछ पुरुषों को सेक्स के दौरान लंबे समय तक रहने में मदद मिल सकती है। यह लिंग की संवेदनशीलता को कम कर सकता है, जिससे स्खलन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

अलग-अलग पोजीशन आजमाएं

कुछ पोजीशन आपके लिए अपनी कामोत्तेजना को नियंत्रित करना और स्खलन में देरी करना आसान बना सकती हैं। आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है यह जानने के लिए विभिन्न पदों के साथ प्रयोग करें। शीघ्रपतन से पीड़ित पुरुष ये सेक्स पोज़िशन्स ट्राई करके देख सकते हैं और ज़्यादातर केसेज में इन पोज़िशन्स को अपनाने से उनकी सेक्स की टाइमिंग बढ़ेगी।

ब्रेक लें

अगर आपको ऐसा लगता है कि आप स्खलन के करीब पहुंच रहे हैं, तो ब्रेक लें और जारी रखने से पहले कुछ मिनटों के लिए किसी और चीज पर ध्यान दें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये अभ्यास सभी के लिए काम नहीं कर सकते हैं, और किसी भी नए व्यायाम को शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

सेक्सुअल स्टैमिना बढ़ाने के 5 टिप्स (5 Tips for Better Sexual Stamina)

शीघ्रपतन रोकने के लिए आहार (Shighrapatan Diet)

शीघ्रपतन के लिए लाभदायक आहार

जिंक युक्त खाद्य पदार्थ

सीप, रेड मीट, पोल्ट्री और फोर्टिफाइड अनाज जैसे खाद्य पदार्थ जिंक से भरपूर होते हैं। यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने और यौन क्रिया में सुधार के लिए जिंक एक आवश्यक खनिज है।

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ 

बादाम, पालक और डार्क चॉकलेट जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ चिंता और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। तनाव और चिंता शीघ्रपतन के कारक हैं।

विटामिन डी

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने और वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी और गढ़वाले अनाज जैसे खाद्य पदार्थ खाने से विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, एक हार्मोन जो यौन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

शराब और धूम्रपान से बचें 

शराब और धूम्रपान यौन कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और शीघ्रपतन में योगदान कर सकते हैं। इन पदार्थों से बचने से आप सेक्स के दौरान लंबे समय तक टिके रह सकते हैं। क्या गुटखा चबाना नामर्दी या गुप्तरोग का कारण बन सकता है?​

खूब पानी पिएं 

हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

संतुलित आहार लें

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार समग्र स्वास्थ्य और यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जीवनशैली में ये परिवर्तन शीघ्रपतन को रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे सभी के लिए प्रभावी नहीं हो सकते हैं। व्यक्तिगत सलाह और उपचार के विकल्पों के लिए डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। याद रखें, शीघ्रपतन एक आम समस्या है और इसे दूर करने में आपकी सहायता के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं। अतिरिक्त सहायता और मार्गदर्शन के लिए डॉक्टर से बात करने से न डरें।

शीघ्रपतन के किसी भी नए उपचार को आजमाने से पहले सतर्क रहना और डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। शीघ्रपतन से जूझ रहे पुरुषों के लिए Raaz App भारत के सबसे अनुभवी और विशेषज्ञ MBBS, MD सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टरों के साथ सीधे फ़ोन पर मुफ़्त परामर्श प्रदान करता है और दवा की डिलीवरी गुप्त रूप से दिलाता है जिससे आप अपना यौन प्रदर्शन बहुत ही बेहतर कर सकते हैं, वो भी बिना साइड-इफेक्ट्स के। हमारे डॉक्टर शीघ्रपतन का व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप उपचार करते हैं।

"कई सालों से शीघ्रपतन की शिकायत थी। बिस्तर में टिक नहीं पाने की वजह से शर्म से घुटा जा रहा था। काफी भटका, हकीमों को दिखाया पर इतने पैसे खर्च करने के बाद भी कोई फायदा नहीं हुआ। राज़ ऐप की दवा से 1 हफ्ते में ही असर दिखना शुरू हो गया। जितना शुक्रिया अदा करूँ कम है।"
- सैय्यद साक़िब ,अलीगढ़ (युपी)